REM søvn: Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt for din søvnkvalitet?

Når vi sover, går kroppen og hjernen gennem forskellige stadier, og et af de vigtigste er REM søvn. REM står for “Rapid Eye Movement”, og det er præcis, hvad der sker: dine øjne bevæger sig hurtigt under øjenlågene, selvom du sover dybt. Men hvorfor er REM søvn så essentiel? Og hvordan ved du egentlig, om du får nok af den?

Hvad sker der under REM søvn?

REM søvnen er det søvnstadie, hvor din hjerne er mest aktiv. Det er her, vi drømmer mest intenst, og hjernen arbejder på at bearbejde dagens indtryk, styrke hukommelsen og understøtte følelsesmæssig balance. Samtidig er kroppen nærmest lammet, en smart mekanisme, som forhindrer os i at "handle" vores drømme ud.

Typisk indtræffer den første REM fase cirka 90 minutter efter, du er faldet i søvn, og gentager sig i cyklusser gennem natten. De længste og mest intense REM faser kommer mod morgenen, hvis du altså får lov at sove længe nok.

Hvorfor betyder REM noget for din søvnkvalitet?

Du kan sagtens sove otte timer og stadig vågne træt, hvis kvaliteten af din søvn ikke er god. Det handler nemlig ikke kun om hvor længe du sover, men hvordan du sover. Får du for lidt REM søvn, kan det påvirke både dit humør, din hukommelse og din evne til at fokusere.

Stress, alkohol, uregelmæssige søvnmønstre og skærmbrug før sengetid kan alle forstyrre din REM søvn. Derfor er det vigtigt at kende dit søvnmønster, og her kommer teknologi som Onoring ind i billedet.

Track din REM søvn med Onoring

Onoring er mere end bare en søvnrings, det er din personlige søvncoach. Ved hjælp af avancerede sensorer tracker Onoring, hvor meget tid du tilbringer i de forskellige søvnstadier, herunder REM. Du får ikke bare data, du får indsigt. Og når du ved, hvordan du sover, kan du begynde at optimere din søvn og få det fulde udbytte af nattens restitution.

Vil du sove bedre og smartere?

REM søvn er ikke noget mystisk. Det er en biologisk nødvendighed, som spiller en afgørende rolle i dit mentale og fysiske velvære. Med den rette viden og de rette værktøjer, som Onoring, kan du få bedre søvn, mere energi og større overskud i hverdagen.

Vil du se, hvordan Onoring kan hjælpe dig med at forstå og forbedre din søvn?
Se Onoring her og tag det første skridt mod en sundere nattesøvn.