Hvor mange timer skal man egentlig sove? Svaret er ikke så simpelt, som du tror

Vi har alle hørt det før: “Du skal sove otte timer hver nat.” Men passer det for alle? Og hvad sker der egentlig, hvis du sover for lidt eller for meget? I denne artikel dykker vi ned i, hvor mange timers søvn du faktisk har brug for, og hvordan du finder det antal, der passer til dig.

Søvnbehovet ændrer sig med alderen

Det gennemsnitlige søvnbehov varierer alt efter alder og livsstil. Ifølge forskningen ser det cirka sådan her ud:

  • Voksne (18-64 år): 7 til 9 timer
  • Teenagere: 8 til 10 timer
  • Ældre (65+): 7 til 8 timer
  • Børn og spædbørn: Har brug for endnu mere

Men bare fordi “7 til 9 timer” er anbefalingen, betyder det ikke, at du nødvendigvis har det bedst på 8 timer. Nogle trives med 7, mens andre først føler sig udhvilede efter 9. Det vigtigste er søvnkvaliteten, og at kroppen når gennem de nødvendige søvnstadier som dyb søvn og REM søvn.

Det handler ikke kun om mængde, men om balance

Forestil dig to personer, der begge sover otte timer. Den ene vågner frisk og klar. Den anden føler sig stadig træt. Hvorfor? Fordi ikke alle otte timer er skabt ens. Hvis din søvn er afbrudt, eller hvis du ikke får nok dyb søvn og REM søvn, får du ikke den fulde genopladning, din krop har brug for.

Så hvordan finder du din optimale søvnlængde?

Det starter med at tracke din søvn og mærke efter. Føler du dig udhvilet, vågner du naturligt uden vækkeur, og har du energi gennem dagen? Det er gode tegn.

Her kan Onoring hjælpe dig. Ved at tracke både hvor længe og hvordan du sover – altså hvilke søvnstadier du gennemgår – får du et præcist billede af, om du får den søvn, din krop har brug for. Det er ikke bare statistik, det er personlig indsigt, du kan handle på.

Få styr på din søvnrutine med Onoring

Det handler ikke om at ramme et magisk tal, men om at finde det søvnmønster, der giver dig energi og overskud i hverdagen. Onoring hjælper dig med at forstå din søvn i dybden og skabe de vaner, der giver dig optimal restitution nat efter nat.

Er du klar til at finde ud af, hvor mange timers søvn du faktisk har brug for?
Se Onoring her og begynd rejsen mod bedre nætter og stærkere dage.

Tilbage til blog